Sodobni moški skrbijo za svoje zdravje: vodijo zdrav življenjski slog brez slabih navad, jedo ekološko pridelano hrano in svoj prosti čas preživljajo v fitnes klubih in telovadnicah. Ni več modno ležati na kavču po službi s steklenico piva, čipsom ali krekerji. Moški se poskušajo več ukvarjati s športom, zato je pomembno, da izberejo prava športna oblačila. Kakšna naj bodo moška fitnes oblačila in po katerih merilih jih izbrati, bomo ugotovili v nadaljevanju.
Značilnosti moške fitnes vadbe
Za razliko od žensk predstavniki močnejše polovice človeštva veliko hitreje izgubljajo težo in gradijo mišično maso. To je razloženo z mišično strukturo in fiziološkimi značilnostmi moškega telesa. Dejstvo je, da ženska narava implicira prisotnost maščobne mase, ki je potrebna za rojstvo zdravih potomcev. Pomembno vlogo igra tudi hormonski sistem, ki vpliva na tip telesa in maščobno plast. Moški hormoni prispevajo k kopičenju mišične mase v krajšem času.
Mnogi mladi še vedno menijo, da je fitnes izključno ženski šport. Pravzaprav je fitnes program vaj, namenjenih zmanjšanju telesne teže in sprostitvi mišic, ne glede na spol.
Fitnes je namenjen razvijanju vzdržljivosti, gibljivosti in sproščanju telesa. Fitnes pomaga izboljšati splošno stanje telesa, blagodejno vpliva na dihalne, srčno-žilne in druge sisteme človeškega telesa.
Za moške bi bil najboljši fitnes program izmenična aerobna vadba s treningom moči. Dodajo se borilne veščine in plavanje. Seveda je izbira programov odvisna predvsem od zastavljenih ciljev. Če mora mladenič shujšati, ima prednost aerobna vadba v kombinaciji s treningom moči. Za dosego želenega reliefnega videza telesa je treba več časa nameniti treningu moči.
Fitnes program, zasnovan posebej za moške, ima več stopenj:
- Prva stopnja je uvod v fitnes. Trener pokaže, kako izvajati vaje, uči pravilnega dihanja;
- druga stopnja. Na tej stopnji se telo spremeni: odvečna teža izgine, pojavi se olajšanje, mišična masa se poveča;
- Tretja raven je utrjevanje doseženih rezultatov. Na tej ravni prevladuje trening moči v kombinaciji s plavanjem.
Zahteve za oblačila
Najpomembnejše merilo je, da morajo biti fitnes oblačila za moške udobna in ne smejo omejevati gibanja. Vsi mladi ne izbirajo dragih športnih znamk, mnogi pa raje nosijo fitnes oblačila, ki ustrezajo njihovemu slogu.
Najprej bi morali izbrati pravo športno obutev. Žal mladi pogosto kupujejo modne superge, ki niso primerne za šport. Če telovadite v napačnih čevljih, si lahko med vadbo poškodujete gleženj in stopalo.
Merila za izbiro fitnes čevljev:
- Zgornji del superg in notranja podloga naj bosta iz naravnih, zračnih materialov, sicer se bodo vaša stopala do konca vadbe močno potila;
- podplat mora imeti učinek blaženja udarcev. Ker fitnes vključuje skakanje, tek, izpadne korake, lahko brez ustreznega blaženja udarcev pride do resnih poškodb. Poleg tega se obremenitev kolen in kit večkrat poveča;
- Kupiti morate superge, ki so vam primerne. V prevelikih modelih vam bo noga bingljala, v majhnih pa bodo prsti in peta preveč pritiskani. V prevelikih čevljih ne morete izvajati fitnesa!
Pri izbiri športnega top bodite pozorni na naslednje nianse:
- Zgornji del naj bo udoben in lahek. Prednost je treba dati majicam brez rokavov in majicam iz naravnih materialov, čeprav številne znane blagovne znamke izdelujejo športna oblačila iz visokokakovostne zračne sintetike. Vendar je vredno upoštevati dejstvo, da se moški veliko močneje in aktivneje potijo, zato bo naravna tkanina bolje vpijala vlago;
- Ne smete kupovati prevelikih ali, nasprotno, pretesnih majic. V prvem primeru bo zgornji del oviral vadbo, majhne majice pa bodo omejevale gibanje in drgnile telo;
- V liniji športnih oblačil svetovnih blagovnih znamk pogosto najdete sintetične majice, namenjene hujšanju. Takšen vrh ne bo prepuščal vlage in zraka, zaradi česar bo telo začelo izgubljati težo.
Ljudem, ki trpijo za dermatitisom in drugimi kožnimi boleznimi, ni priporočljivo nositi oblačil iz sintetičnih tkanin.
Pri izbiri trenirk ali kratkih hlač bodite pozorni na naslednje:
- tkanina mora absorbirati vlago;
- telo naj v oblačilih prosto diha;
- hlače ali kratke hlače ne smejo omejevati gibanja;
- Športne hlače so izbrane glede na velikost.
Ni treba kupovati dragih novih artiklov iz modnih kolekcij svetovnih športnih znamk. Glavna merila so udobje, sestava tkanine in kakovostno krojenje športnih oblačil.
Komponente kompletov
Moška športna oblačila imajo številne razlike:
- široke športne hlače, pogosto z manšetami ali elastiko;
- geometrijski rez;
- prisotnost gumbov, zadrg;
- zunanji šivi;
- kombinacija več tekstur in različnih materialov.
Oblačila, namenjena fitnesu, se običajno ne nosijo v vsakdanjem življenju. Za športne aktivnosti naj bodo na voljo posebej oblikovani čevlji, majica s kratkimi rokavi, kratke hlače in športne hlače.
Moški fitnes kompleti:
- Majice/majice s kratkimi rokavi - lahko so enobarvne, večbarvne, z vsemi vrstami potiskov, risb, napisov;
- puloverji, jopice, puloverji - ti kosi oblačil so namenjeni hladni sezoni. Včasih mladi začnejo s fitnesom v toplih oblačilih, ki jih nato slečejo. Poleg tega se topli zgornji deli uporabljajo za aktivnosti na prostem;
- trenirke - najpogosteje moški izvajajo fitnes v klasičnih trenirkah, včasih pa izberejo moške pajkice ali zožene modele;
- kratke hlače so udoben športni kos, v katerem vam ne bo vroče. Praviloma ne omejujejo gibanja, so udobne in praktične;
- Pokrivala za glavo – nekateri mladi med vadbo nosijo kape, športne kape, rute in naglavne trakove. Elegantna pokrivala vpijajo znoj in zadržujejo lase, ki bi med vadbo lahko padli na čelo;
- nogavice - mnogi ljudje telovadijo v nogavicah, ki jih nosijo v vsakdanjem življenju. Tega ne bi smeli početi, saj navadne nogavice morda niso primerne za vadbo glede na sestavo in kakovost. Pri izbiri nogavic za fitnes bodite pozorni na sestavo. Vsebnost bombaža mora biti vsaj 70-80 %, da lahko stopalo prosto diha in ne drsi. Bolje je, da ne izberete predebelih nogavic, da se stopala med vadbo ne segrejejo.
Vsak moški si lahko kupi primerna športna oblačila in jih kombinira ter ustvari eleganten komplet. Na internetu lahko najdete veliko fotografij, kakšna moška oblačila so primerna za telovadnico.
Možnosti fitnes kompletov:
- Majica + kratke hlače;
- trenirke + majica s kratkimi rokavi;
- jahalne hlače + majica s kratkimi rokavi;
- trenirke + majica s kratkimi rokavi.
Vsaka trgovina, specializirana za športna oblačila, prodaja že pripravljene komplete. To je verjetno najboljša možnost za eleganten videz med treningom. Če imate kakršne koli dvome o tem, kako najbolje kombinirati športna oblačila, takoj kupite športne obleke.
Kateri material bi bil boljši?
Sodobni proizvajalci športnih oblačil uporabljajo naravne in umetne tkanine, vendar pogosteje dajejo prednost materialu iz mešanice vlaken. Katere tkanine so priljubljene:
- bombaž - bombažna oblačila veljajo za hipoalergena, zato so vsa otroška oblačila najpogosteje izdelana iz tega materiala. Bombaž dobro vpija vlago, kar omogoča koži dihanje. Glavna pomanjkljivost bombaža je, da oblačila hitro izgubijo svojo prvotno obliko, zato se pogosto kombinirajo z drugimi materiali;
- Poliester je sintetična tkanina, ki je zračna, vpija vlago, se ne mečka in je praktična za uporabo. Športna oblačila se pogosto perejo, poliester pa za razliko od bombaža ne izgubi svoje prvotne barve in oblike;
- elastan - sintetični material, ki se hitro raztegne in ponovno prevzame obliko. Kopalke so običajno narejene iz elastana, saj ta material odbija vodo in vpija znoj. Nekateri proizvajalci na etiketi namesto elastana navajajo dorlastan ali lycro;
- Saplex je material, podoben elastanu, a hkrati mehak na dotik, kot bombažna tkanina;
- poliamidni material - trpežen, odporen proti obrabi in dolgo obstojen, zahvaljujoč edinstveni tkanju in porozni površini. Prepušča zrak, kar telesu omogoča, da med vadbo prosto diha;
- Dazel je tkanina, ki je bila izumljena posebej za šport. Stvari iz tega materiala so zračne, vpijajo vlago, se ne raztezajo in ne izgubijo prvotne barve. Takšna oblačila so udobna za aktivne športe.
Katere tkanine so najboljše za oblačila? Material športnih oblačil mora izpolnjevati naslednje zahteve:
- naj bi koži omogočil dihanje;
- odvečno vlago je treba absorbirati;
- športna oblačila se raztegnejo in vrnejo v prvotno obliko;
- prijetni taktilni občutki;
- vzdržljivost, odpornost proti obrabi;
- Stvari naj bodo lahke in ne smejo povzročati nelagodja med športom.
Primerna možnost bi bila športna oblačila iz poliestra in bombaža. Takšna oblačila se ne raztezajo, ne mečkajo ter so udobna in higienična. Pri nakupu športnih oblačil bodite pozorni na sestavo, ki jo proizvajalec navede na etiketi. Izberite izdelke, ki vsebujejo bombaž, elastan, poliamid, mikrofibro in poliester.
Pri pomerjanju športnih oblačil ne sme biti nelagodja. Če med postopkom prilagajanja čutite šibke električne sunke, takšne obleke ne smete kupiti, saj bo material kopičil statično elektriko. Dajte prednost oblačilom z mrežastimi vložki, ki pomagajo absorbirati odvečno vlago. Raztegnite blago in preverite kakovost šivov, da vidite, ali lahko prenesejo dodatne obremenitve.
Ko izberete udobna, elegantna in praktična fitnes oblačila, jih ne pospravljajte predolgo v omaro. Pojdite v fitnes klub, telovadite za lastno veselje in uživajte v rezultatih. Ne obžalujte novih kosov športne garderobe, saj so namenjena nošenju med aktivnim treningom.
Videoposnetek
Fotografija
